jak brac to

Witam trenuję 8 miesięcy, za 3 tyg mam testy drążek, 50m i 1000m. Tak jak pisałem za 3 tyg mam testy na których muszę wypaść bardzo dobrze. Głównie zależy mi na poprawie czasu na 1km (teraz mam 3:30, a interesuje mnie 3:20) chcę się poprawić na 1km, ale aby siła na drążku i 18 podciągnięć została lub się zwiększyła i aby czas na 50m się nie [...]

Planuje cykl mono kreatyna Prolab + Prolab Amino 2000 (6 caps dziennie) + bialeczko (prawdopodobnie jakis matrix) mysle że ze 2-3 razy dziennie + gainer Up Your Mass 1x dziennie w szkole zastepczo za posilek + l-glutamina (Glutapure) mysle ze ze 2x dziennie, gdyz trenuje mma, bede jadl po treningu mma, jakoże jest on 1,5 godzinnym intensywnym [...]

[...] Ważę się co tydzień i zawsze jest mniej, czasami nawet o 1 kg lecz w tym tygodniu biegałem 4 razy, w gruuubej kurtce bo mróz troszkę więc zawsze po zdjęciu jej wyglądam jakbym się kąpał. Lecz dziś po wejściu na wagę widzę że jest ona identyczna jak tydzień temu co mnie baaaardzo zdemotywowało gdyż po tych katuszach miałem nadzieję na mniej. [...]

jak w temacieo o jakiej poze najlepiej to brac i ile? kumpel prosil zebym popytal wiec nie piszcie ze nie warto tego ruszac ze pszychodzi sam tluszcz itp. z gury dzieki za odp.

[...] i waże 72kg .W ostatnim roku zacząłem już solidnie ćwiczyć zacząłem brać białko i kreatynę(cykl już zakończyłem po 6 tygodniach)mam duży problem z nabiciem masy mięśniowej jak i zbiciem tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu -Poniedziałek -Klata,triceps -Środa -Biceps -Piątek -Plecy z tricepsem Po przejściu [...]

[...] mniej w lewym są to dosc duze bóle ktore uniemozliwiaja mi dluzsze cwiczenia typu pompki itd. byłem u lekarza przepisal tabletki i powiedzial ze z czasem samo przejdzie jak widac nie. Wiem, ze juz byly podobne tematy ale uwazam ze ''tylko podobne'' gdyz byłem u lekarza, smarowalem roznymi masciami, bralem tabletki i nadal nie ma poprawy i [...]

[...] Kreatyne Monohydrate classic (w proszku) planowałem ją wziąść czytałem ze nalezy ją wziąść po 5-6 miesiącach ale czy coś by sie stało gdybym ją wziął po 3? Dlatego szukam jakies odzywski która by zastąpiła mi MasterMassa jak go skoncze i dalej pojade tym co proponujecie i po 3-4 tygodniach chce do tego dorzucic kreatyne. Piszcie wnioski i [...]

Witam Jestem w trzecim tygodniu cyklu: Meta(balkan)-1-6 30mg ed Mix testo(phenompharma)1-12 1ml e4d Dzisiaj zakład pracy wysłał mnie na badania okresowe Wszytko w porządku oprócz podwyższonych wyników wątrobowych norma 40 u mnie było 500. Lekarka kazała powtórzyć badania za 2tyg bo jeśli bedą nadal podwyższone nie przyjmą mnie do pracy. Zaleciła [...]

Pytanie jak w temacie. Mam 10boldolinu i 12testexu oraz 100metki. jeszcze chyba dokupie 10boldolinu i nie wiem czy testex tez tak z 4. boldolin wale w pon i czw po 200mg. testex mowili mi znajomi ze na 4-5 dzien wlasnieniewiem jak. akurat jutro by wypadl 4 dzien. do tego jem metke alchemie 5mg po 4 dziennie. to moj 2 taki cykl. 1 to bylo 18 wina [...]

[...] bralem kreatyne mega caps olimp, od poczatku maja chce jechac na rzezbe tzn. wyszczuplic cialo tylko nie wiem co brac. Staz mam duzy W moim miescie chodzilem 2 lata na kajaki wyczynowe. W lato plywalismy to cwiczyla sie wytrzymalosc , mialismy silownie (trener wymagajacy) i biegalismy za to w zime silownia wiec staz sie wyrobil.Zakonczylem [...]

[...] kaszki zawierają dużo tłuszczu ale mi to na prawdę nie zaszkodzi bo mam takie geny że cały tłuszcz nie wiem gdzie mi idzie. Moje pytania: 1.Czy warto kupić taką kaszkę 2.Z jakiej firmy najlepiej kupić kaszkę (najtańszą najlepiej) 3.W jakiej formie jest taka kaszka (w proszku czy w czym?) i jak ją się przyrządza (zalanie wodą, mlekiem? - wodą [...]

mam tauryne z olimpa i nie wiem jak ja brac tam pisze 2-4 w zaleznosci od intensywnosci treningu a to przed czy po treningu ja brac? czy moze 2 kapsulki przed i 2 po?

Witam! Intensywnie zacząłem ćwiczyć w lutym. Ćwiczę co dwa dni, bo to podobno lepiej (wyczytałem tak właśnie na tym forum). Ćwiczę dosyć sporo, ale... jak dotąd widzę postęp, ale mały. Na pewno jestem bardziej wytrzymały, ale jednak czuję pewien nie dosyt. Proszę tak więc o pomoc. Chcę zacząć brać reduktor tłuszczu, ponieważ jestem nieco tęższy. [...]

[...] z tym ze nie vczuje wogóle potrzeby zeby robic odblok. kupiłem 30 tab cloma po 50mg oraz tamox 20 tab po 20mg. ale wogóle nie czuje sie zablokowany ostatnio mam libido jak kon rozpłodowy. non stop mi sie chce seksu czuje sie zankomicie. jadra sa torszke pomniejszone ale co z tego jak kitara odpalona. nie wiem czy powinienem brac odblok czy [...]

[...] ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ? kiedy zacząć [...]

Siemka :) Po paru miesiącach wrzucania kilogramów postanowiłem zabrać się za redukcję,nie wiem tylko jak do końca się za to zabrać. Póki co dziennie spożywałem około 3500 kalorii, a ostatni tydzień staram się około 3000. Mam parę pytań. 1.Czy lepiej na redukcji trenować splitem czy FBW? 2.Ile powinienem robić powtórzeń i serii przy treningu [...]

Z tydzien temu mialem lekkie starcie z bratem i doszlo do tego ze boli mnie kostka corac mocniej bylo to od kopniecia z calej sily w bucie nie z czuba tak jak w pilke i napoczatku tylko mi napuchlo to jest sam srodek stopy i lekko zsinialo posmarowalem sobie Arcalenem i nawet przeszko ale od wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy [...]

WItam kupilem sobie Massdrol a dostalem to w pudełku po ON 2 cycle hardcore i sam nie wiem co bralem przez te 4 dni ale przestalem to brac . Jak bralem te 4 dni to mam brac cos na odblok albo na cos innego ?

chcialem sie dowiedziec na co to jest dokladnie. czy nie ma jakis skutkuw ubocznych i czy dobrze myslalem ze to jest na mase czy zachwalacie ta odzywke czy jest poprostu dobra. jak dlugo trzeba ja brac i ile czasu najlepiej ja brac

Witam mam problem mianowicie jakie odzywki wybrac myslalem nad kreatyna i jakims HMB ale czy to dobry wybur dla mnie?wiek 18 waze 70 kg, wzrost 183cm, w bicepsie jakies 33cm, jakie odzywki byly by odpowiednie chodzi mi glownie o wzrost sily i o wyglad niechcial bym przytyc bardzo duzo tzn 80 kg bylo by wsam raz ale to juz na gotowe :), myslalem [...]